Los estudios en personas con sobrepeso son una prioridad para observar el efecto del momento de la intervención en las personas antes del diagnóstico de obesidad.

El objetivo fue comparar diferentes programas de actividad física más una dieta hipocalórica individualizada sobre la composición corporal en sujetos con sobrepeso. Se realizó un ensayo clínico controlado aleatorizado en adultos con sobrepeso sin antecedentes de enfermedad relevante.

El resultado primario fue la masa grasa total perdida. Los participantes fueron asignados a cuatro programas de actividad con la misma intensidad y volumen de ejercicio durante 22 semanas: entrenamiento de fuerza (S), entrenamiento de resistencia (E), entrenamiento de fuerza + resistencia (SE) y cumplimiento de las recomendaciones de actividad física (C). 

Los participantes siguieron una dieta con un 25% menos de energía (50% -55% de carbohidratos, 30% -35% de grasa). Las variables se evaluaron al inicio y al final de la intervención. La composición corporal se midió mediante absorciometría de rayos X de energía dual.

El grupo que más grasa perdió fue el que combino entrenamiento de fuerza con ejercicio aeróbico.

Benito PJ, López-Plaza B. (2020). Strength plus Endurance Training and Individualized Diet Reduce Fat Mass in Overweight Subjects: A Randomized Clinical Trial. Int J Environ.